Veckans resultat - dietvecka 1

Jag har varit dålig på att skriva här den senaste veckan så jag tänkte summera den lite kort, samtidigt som jag tänkte skriva lite om hur tiden har varit fram till min första avstämning med coach.

I veckan har jag bara fokuserat på att äta, träna, jobba och vila. Jag har hoppat in och jobbat lite extra på hotellet. Dock fick jag verkligen kämpa med mig själv när jag serverade högrevsburgare och oxfilé. Men jag klarade av att inte dregla ner maten och klarade av ännu en prövning på denna 22 veckors dieten. Träningen och maten har rullat på bättre än förväntat. Finns nog inte så mycket mer att säga om det, haha.

Idag är det söndag och det betyder vilodag. Men ändå fick jag gå upp kl 06:00 för att jobba. Jag ska inte klaga. Jag har ju faktiskt ett jobb jag tycker är kul och där jag trivs väldigt bra. Men som sagt, ingen träning idag. Känns skönt att låta kroppen få återhämta sig lite.

Men nu till lite resultat ifrån den första perioden. Jag har valt att gå in i det här och ge 110% 24/7. Tunnelseende! Det har jag gjort de första 9 dagarna och det har gett resultat.
Midjan: -3cm
Rumpan: -4cm
Vikt: -2,7kg

Jag ska vara nöjd med det här och fick positiv feedback från coach. Det känns bra och jag är motiverad för att ge 110% hela vägen in i mål. På onsdag kommer jag att åka ner till Halmstad igen för att köra ett träningspass och poseringsträning med Caroline. Det ser jag verkligen fram emot!

Nu ska jag planera nästkommande vecka med mat och träning!

/M.

Livet efter dig.

Vart ska jag börja? Jag har ont i både mage och ben. Träningsvärken börjar sakta men säkert komma till ryggen också. Har verkligen testat att pressa kroppen till 110% under passen de senaste 4 dagarna. Det har fungerat och det finns egentligen bara ett problem. Jag har en ganska hög säng och med tanke på min träningsvärk i benen så är det svårt att komma upp i sängen. I-landsproblem, jag vet!

Förutom att pressa kroppen så har jag haft besök av min kära bror med familj. Underbart att ha dom hemma igen. Deras son - Viktor, 3 månader... Alltså jag smälter!! Han är så liten och gosig. Bebisgos var precis vad jag behövde!

Dagen har spenderats på soffan för att kolla på Ski Classics och på gymmet för att pressa ryggen mm till max. Skön känsla! Ikväll har jag haft massa mys med mamma. Det är nog de vi är bäst på. Eller vad är vi bäst på egentligen..? Vi satt med varsin typ av dietmiddag och sedan kollade vi på gladiatorerna. Efter det bestämde vi oss för att kolla på 'Livet efter dig'. Borde vi inte ha gjort. Det slutade med det vi är bäst på - Gråta till filmer, iallafall jag.
På tal om 'Livet efter dig'... Hur kan man låta en film sluta så? Jag blev nästan förbanna! Ni som har sett det förstår säkert vad jag menar.

Anyway.. Tack för ikväll mamma. Jag älskar dig!

Idag saknar jag sommar & sol.

/M.

En helt vanlig torsdag.

Idag har varit en väldigt bra dag. Började dagen med 45 min Cardio för att sedan äta en riktigt smarrig frukost. Gröt med chokladsmak & blåbär.. Yummi! Sedan styrde jag bilen mot jobbet. Kände mig lite seg när det närmade sig lunch, och precis då fick jag lite glada tillrop och peppningar ifrån min fina coach. Precis vad jag behövde då. Kosten och träningen funkar hur bra som helst. Det är bara lite mer sömn som ska till.

Så med det sagt så ska jag smälla ihop datorn och sova. Sömn Sömn Sömn. Ser fram emot morgondagens morgoncardio & ett riktigt gott rumppass! Sen kan jag inte sticka under stolen med att jag ser fram emot att få besök av bästa bror, hans sambo och deras lilla son. Imorgon blir en bra dag!

Just det, sova var det ja.. Godnatt!

/M.

Positivt överraskad!

Första dietdagen är över och jag måste säga att det gått förvånansvärt bra, lite ont i huvudet bara. Jag började dagen med att åka till gymmet och köra 45 min cardio. Det var väldigt segt då jag hade svårt att somna igår. Men jag gjorde det och känslan efteråt är en riktig gokänsla.
Sen var det bara att följa dagens plan. Jobba, äta, jobba, äta, jobba, äta, träna, äta sova. En helt underbar dag om ni frågar mig.

Vid lunch så fick jag ett sms att mitt paket från Tillskottsbolaget hade landat i Anderstorp. Hur underbar var inte de då?! Massor med nya och spännande produkter. Har hunnit testa lite av det och måste säga att jag är positivt överraskad när det gäller Solids produkter. Jag har alltid har svårt för proteinpulver, BCAA mm. Men deras produkter är verkligen supergoda!

 

 

Måste ändå få säga att dagens höjdpunkt är det här. Dagens sista mål - Kvarg, blåbär och valnötter!

Nu är det dags för mig att krypa ner under täcket. Imorgon väntar morgoncardio och vila ifrån styrketräningen.

/M.

Matlådefix!

Idag har jag haft en lugn dag med massa mat, lite jobb och massa tid på soffan. Jag har varit en riktig latmask. Jag fick även veta hur jag ska äta den närmsta tiden. Vilket betyder att jag kunnat göra lite matlådor. Så helt dödslat har jag inte varit. Vet inte om jag nämnde det igår men jag påbörjar alltså min diet imorgon. Jag längtar. Har aldrig varit såhär fokuserad och taggad. Åh, vad jag hoppas att det kan få förbli så! Det kommer att bli ett mentalt spel men det kommer jag fixa.

Nu ligger jag i sängen och lyssnar på lite musik och planerar morgondagen. Kommer att börja dagen med lite cardio och sedan börjar det eviga ätandet. Tagga!

 

Det här är mat för 2 dagar +/- en låda. Tror inte jag kommer lida av hunger direkt. Det fick bli tre olika idag. Tre med ugnsstekt potatis & kyckling - Tre med ris & nötfärs - Tre med mosad sötpotatis & kyckling.  

/M.

Team Fitness by Aspen

Då kom dagen med det stora D:et. Som jag har väntat. Hela jul/nyår har bara varit hemskt. Massa ångest, förkylning och andra tråkigheter. Men nu är jag äntligen frisk igen och vet ni vad? Jag har SÅ goda nyheter. Jag ska äntligen få uppfylla en av mina drömmar. Jag ska tävla i Bikini Fitness. Och inte nog med det... Jag ska få hjälp av en av de tjejer som inspirerar mig allra mest, Caroline Aspenskog.

Så... Imorse tog jag bilen till Halmstad för att träffa Caroline och gå igenom lite hur vi ska lägga upp allt med kost osv osv. Eftersom jag aldrig tävlat eller satsat så som jag gör nu så var det en del att gå igenom. Vi körde även igenom lite posering och jag tycker verkligen att det var så roligt! Varje gång jag går förbi en spegel vill jag dra en pose... Typiskt mig!
Allt känns iallafall jätte bra och jag är så taggad för att dra igång med dieten på onsdag. Den här gången känns det verkligen som att jag kommer lyckas. Jag är så glad att jag har fått Caroline som coach. Hon är helt underbar och man märker verkligen att hon bryr sig om dom hon jobbar med. Jag kommer att vara en det av Team Fitness by Aspen. Det verkar vara ett riktigt härligt gäng och jag ser verkligen fram emot teamträffar mm.

När jag kom hem ifrån Halmstad så beställde jag hem lite saker ifrån tillskottsbolaget. Det blev en hel del faktiskt.. Dom har en hel del bra erbjudanden just nu, in och kika vettja!
Jag råkade även klicka hem mina första tävlingsskor. Ups...!

Jag tänker att ni som vill följa min resa till scenen kommer kunna göra det här och på min instagram (@malinjhenaes). Jag ska försöka skriva så mycket jag hinner, orkar och kan.