onsdag 31 augusti 2016

Just let me love you

Underbar låt. Underbar tjej. Underbar. Känner igen mig så när hon säger "Jag hör av mig så att jag kan säga till mig själv- du vet ju att det är ingen som vill ha dig".

tisdag 30 augusti 2016

Läkarbesök & flytt!

Det har varit en lugn start på veckan. Två dagar utan träning men med en hel del spring i trappor mm. Jag har nämligen flyttat ut från min lägenhet nu. Nästan iallafall. Hade aldrig klarat det utan all hjälp jag fått av mina förändrar och min kära faster. Hur ska jag någonsin kunna tacka er?! Det ska iallafall bli skönt med lite förändring (igen haha).

I morse var det uppstigning kl 06.00. Eller det var tanken iallafall. Strax efter sju lämnade jag Anderstorp och styrde mot Forsheda för att plocka upp min faster. Sedan rullade bilen mot Växjö där jag skulle träffa en läkare/gynekolog. VARNING - ni som är känsliga för sjukhusgrejor mm läs INTE vidare!! Jag har under en längre period haft problem med blödningar, svullna ben/mage och lite andra konstigheter. Så jag kände väl att det var dags att ta reda på vad det beror på. Så igår ringde pappa till Specialistläkarna i Växjö och fixade en tid åt mig. Tack pappa! Idag kl 08.20 skulle jag vara där. Det var jag inte. Jag var lite sen men det var inga problem. Jag fick komma in rätt snabbt och göra en vanlig gynundersökning och svara på lite frågor. Vi konstaterade att blödningarna beror på stress. Ben/mage vet vi inte ännu. Men jag lämnade lite blod så dom hittar nog vad felet är snart. Jag ska få svar lite senare i veckan. Nu ska jag iallafall äta lite tabletter i 3 månader och hoppas att allt blir bättre. Det positiva är att jag kan träna precis som vanligt.

Imorgon ska jag lämna nycklarna till lägenheten och köra ett riktigt gött träningspass!

/M.

Svängde förbi sjukhuset i Värnamo och hämtade ut alla medicinerna.

söndag 28 augusti 2016

Veckan som gått..

I tisdags var jag och hämtade min nya pärla . Cykeln. Jag är verkligen nöjd. Den rullar på bra. För övrigt har sprungit, åkt rullskidor, kört styrka och paddlat kajak. Det har varit bra variation och kroppen känns bra. Sammanlagt 13 effektiva träningstimmar denna veckan. Nästa vecka blir det förhoppningsvis något liknande. Jag håller på att flytta ut från min lägenhet och tyvärr så kommer flytten för träningen på prioriteringslistan.




måndag 22 augusti 2016

Svävar på moln

Jag brukar inte vara ett stort fan av måndagar, men jag måste säga att den här har varit väldigt bra. Det känns som att jag har svävat på moln hela dagen. Det gick bra att lämna in bilen på service. Timmarna på jobbet bara flög iväg. Och för att inte tala om dagens träningspass. Kände mig faktiskt rätt så motiverad till att dra ut på ett långpass idag. Tanken var att staka i 3h. Jag gjorde som jag tänkte men jag la till en timme. Så summan av kardemumman blev 4h stakning. När jag väl kom hem så hade jag bara mina tankar på mat. Det hade min kära mamma och bror fixat, såklart! Tusen tack för det!

Imorgon är det jobb, hämta bil & evt min nya cykel och träna som står på schemat. Nu ska jag sova som ett litet barn. Natti!

/M.


FAMILY - Father And Mother I Love You!

Ibland blir det inte som man tänkt sig. Det blir nästan aldrig som man tänkt sig. Min barndom är ett sådant tillfälle. Den tiden är inget jag ser tillbaka med glädje. Men det är något jag ändå tänker på dagligen. Även om jag inte kan glädjas åt vad jag varit med om så är jag tacksam. Tacksam för att det har gjort mig till den jag är idag. För idag är jag stolt över mig själv och att jag tagit mig igenom alla de tuffa perioderna i mitt liv. 

Det finns två personer som jag aldrig skulle klara mig utan. Två personer som har gjort och gör allt i sin makt för att jag ska ha det så bra som bara jag kan. Mina älskade föräldrar. Jag vet inte vart jag hade varit idag om det inte vore för dessa underbara två individer. Därför vill jag tillägna detta inlägg till dom. 

Sedan den dagen jag publicerade "Att leva med en sjukdom som aldrig försvinner" så har jag alltid tänkt på hur mina föräldrar har tänkt och känt. Jag var rädd att dom skulle känna någon form av misslyckande. Men så har jag tänkt, tänkt och tänkt.. Och vet ni vad? Jag kan till 110% säga att dom inte misslyckats med någonting. Är det någon som har misslyckats med något så är det de föräldrarna som inte kunde säga åt sina barn att man behandlar andra med kärlek och respekt. Jag har många gånger fått äta upp att jag är väldigt omtänksam och bryr mig om alla i min närhet. Men jag skulle aldrig i hela mitt liv ändra på det. 

Kära mamma & pappa, TACK(!) för att ni alltid är vid min sida och ger mig den kärlek jag behöver. För att jag alltid kan komma till er och be om tips och råd. För att jag alltid har en axel att gråta emot. Även om vi inte alltid är bästa vänner och skriker på varandra så är det oftast glömt efter lite sömn. Ni är mina heros och det finns inte ord som kan beskriva hur tacksam jag är för allt ni gör för mig. Det finns inget problem i mitt liv som ni inte kan lösa. Ni är bäst och jag älskar er!

/M.





lördag 20 augusti 2016

Taking care of yourself is the best selfish thing you can do.

Den senaste tiden har jag ökat ganska mycket i antal träningstimmar / vecka. Det är något som folk har snappat upp och jag har fått en massa frågor. Varför tränar du så mycket? Kan det verkligen vara hälsosamt? Vad tränar du till? Vad äter du? etc etc.
Jag tänkte att jag skulle skriva att inlägg ang detta istället för att sitta och svara alla och få fler frågor ang detta.
Först och främst - Det här med att öka i antal träningstimmar osv var något jag kom och tänka på när jag var i Norge för några veckor sedan. Jag fick upp ögonen för att bestiga berg och leva det så kallade "fjällivet" på ett helt annat vis än vad jag har gjort förut. Att spendera flera timmar i den norska naturen är något jag verkligen önskar att jag kunde göra dagligen.

Jag tränar för att kunna äta & äter för att kunna träna. Jag mår bra när jag tränar och jag älskar att stå och staka i flera timmar på mina rullisar. Eller varför inte sitta på en cykel och trampa i några timmar? Det gör jag med glädje. Men för att kunna göra det så måste jag äta. Simpelt. Jag äter allt jag vill. Idag har jag ätit choklad & korv. Inte samtidigt. Men det är ju inget som är speciellt nyttigt.. Eller?!
För er som har följt mig de senaste åren vet att jag under en längre tid har haft otroligt mycket problem med hur jag ser ut. Mycket ångest över vad jag äter och om jag missar träningspass osv. Det här är något som jag har försökt att ändra på under en längre period. Jag har försökt att ta hjälp av personliga tränare med mängden träning och mat men det slutar alltid likadant. Jag hamnar i en svacka där jag inte tycker träning är skoj och jag vill bara äta allt som jag inte får enligt mitt "kostschema". Då kommer ångesten. Att leva på så kallad "clean food" fungerar för mig i några veckor, men sen tar det stopp. Att vare dag äta gröt med bär till frukost. Kyckling, potatis och grönsaker till lunch och middag. Jag klarar det i max 4 veckor. Jag är inte den enda som är så här. Det är jag helt säker på. Folk nu förtiden tror att man mår så jäkla bra bara för att man äter helt clean och går till gymmet och är där en timme om dagen, sju dagar i veckan, kör samma pass med samma övningar. Men vet ni vad? Det är så jäkla fel. Den senaste tiden har jag ätit precis vad jag velat, tränat precis så mycket som jag vill, gått ut och tagit en öl eller legat på soffan en hel dag och jag har aldrig mått bättre. Jag säger inte att jag kan ligga på soffan sju dagar och inte få ångest, men jag kan ligga där en dag och veta att jag tränade igår och kommer att göra det imorgon. Något jag aldrig har kunnat göra förut.
Att må bra är att göra vad man själv känner för i en viss mängd. Sen att jag tränar så mycket och äter mycket är något jag gör för att jag mår bra av det. Men om jag tar bort träningen eller ändrar om i kosten så kommer jag inte må så bra som jag faktiskt gör.
Det är alldeles för många som tror att man måste äta si och så och träna si och så för att må bra och se bra ut. Bara för er som inte tror på mig så kan jag säga att jag droppat 3 kg bara av att öka träningen och äta MER mat.

Har jag något mål då? Ja, det har jag faktiskt. Jag vill försätta må bra och göra vad jag älskar. Jag ska under 1 år träna stenhårt för att ta Kebnekaise med storm. Jag ska utmana mig själv med tävlingar inom sporter som jag vill hålla på med. Men den enda som jag kommer att tävla mot är mig själv. Jag har under så många år jämfört mig själv med andra och tävlat mot andra och haft för höga krav på mig själv och det bryter bara ner mig. Det finns bara en man ska tävla emot och det är sig själv. Det är bara du som kan bestämma hur hårt du ska pressa dig själv och vilka mål du ska sätta.
Långsiktiga mål då? Ja, Det finns det också. Mer en dröm kanske, men jag ska göra vad jag kan. Jag vill år 2020 bestiga Afrikas högsta berg - Kilimanjaro. Fysiskt tror jag inte att detta kommer vara några problem, men det kostar pengar, det är hög höj etc. Det krävs att jag jobbar så att jag kan komma till höjden och träna där, samt spara pengar för att resan ska vara möjlig. Sen kan jag ju inte sticka under stolen med att vasaloppsveckan är något som ligger mig varmt om hjärtat och något jag vill deltaga i. Längdskidor överlag är något jag älskar, så självklart har jag som mål att deltaga i några lopp i vinter.

Tror nog att jag har svarat på de flesta frågor här. Glöm inte att det är bara du själv som kan sätta dina mål och det är bara du som kan ta dig själv dit du vill. Gör det för dig själv och ingen annan.

/M.



Byter tillbaka till Blogspot/Blogger!

Som ni märker har jag bytt från Nouw till Blogspot. Jag blev inte alls nöjd med Nouw och kände att det var lika bra att byta tillbaka till Blogspot. Så nu blir det malinjjhenaes.blogspot.se som gäller.
Det var ett fåtal grejor som var bättre med nouw men i längden gillar jag hur blogspot fungerar. 

Jag har försökt att få över de gamla inläggen från Nouw, men lyckades inte direkt. Det ser lite B ut men nu är dom "viktigaste" inläggen iallafall här om någon skulle vilja läsa dom.

/M.

fredag 19 augusti 2016

Dum som en nöt

Dagens träning fick bli 3h stakning innan jobbet. Trodde aldrig att jag skulle överleva. Dum som en nöt så var jag uppe i natt och kollade på OS. Kanske inte jätte smart. Jag fick endast 3h sömn och det känns just nu kan jag säga. Skulle göra vad som helst för att få åka hem och slänga mig på soffan. Kul ändå (för mig iallafall) att träningspasset gick så bra trots lite sömn. 
Hade även nya hjul på rullisarna idag. Fungerade verkligen jätte bra. Mer om det en annan gång. Nu ska jag återgå till arbetet. 

/M.



torsdag 18 augusti 2016

Köpt en ny babe

Japp, ni läste rätt. Jag har köpt en ny babe. Man kan kalla det cykel om man vill. Binachi Intrepida 105 2016. Jag är överlycklig över detta och ser fram emot att åka och hämta den nästa vecka.

måndag 8 augusti 2016

Norge, Kebnekaise & hatkärlek till burpees.


Wakey Wakey bloggen! 
Nu är det på tiden att väcka den här sidan till liv igen. 
Jag har haft ett ganska långt uppehåll ifrån det mesta här i livet. Mycket har hänt och jag har varit i ännu en svacka. Men det är inget som jag tänker lägga något fokus på nu. Det som har varit, har varit och jag kan inte göra något åt det nu. 

För några veckor sedan beslutade jag mig för att åka upp till Norge på semester. Så blev det. Jag var där i 1 vecka och bara njöt. Det var helt underbart att vara tillbaka. Ett helt nytt intresse väcktes till liv - vandring / bergsbestigning. Jag har alltid gått lite småturer men aldrig någon annan stans än de ställen som är runt där vi har våran hytta. Jag har iallafall börjat smida lite planer för detta och har som ett litet mål att bestiga Kebnekaise sommaren 2017. 

I Norge fick jag även upp ögonen för träningen igen. Det har legat på is ett tag. Jag har inte alls varit sugen på att träna. Jag tvingar inte kroppen till något den inte vill. När man har en sådan svacka som jag haft så är man nog glad om man kan gå utanför dörren. 

Jag har iallafall dragit igång igen. Som vanligt har jag lagt mer fokus på styrketräningen men det ska de bli ändring på nu. Styrketräning i all ära, men nu ska flåset upp och det ska bli så kul! 

Idag testade jag på något nytt. Körde ett crossfit-pass med min syster som är här på besök. Det var verkligen jättekul (& j*vligt jobbigt). Vi kallade det för "Majkens KalasWod". Den bestod av 4km löpning, 150 burpees, 100 pushpress, 50 goblet squats, 25 SDHP & 150 meter simning. Efter 130 burpees ville jag gå och gömma mig & spy bakom en buske. Vem i hela världen kom på burpees... 
Där och då kändes det inte som att jag skulle klara det MEN, jag gjorde det! Och efteråt hade jag världens skönaste känsla i kroppen. Det ger mig så mycket motivation att fortsätta. Imorgon är planen att jag ska köra ett LI-pass rullskidor 1,5-2 timmar. Det beror lite på hur kroppen känns. 

Nu ska jag försöka sova någon timme innan jag ska upp och kolla på finalen i 100 meter fjäril (OS i Rio). 

Natti, 
/M.